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2013年03月03日
無意識下の思い込み
【行動を左右する思い込み】
今よりさらに、楽に生きたい！変わりたい！と願う、そんなあなたを応援します(*^▽^*)
宮城県多賀城市、女性のためのカウンセラー、心理セラピストの悦子です。
プロフィール／お問い合わせ／茶話会／心理学講座／心理セラピー／ヒプノセラピー
先日、ちらっと思い込みのお話を書きましたが、
今日はもう少し、突っ込んだお話を。。。
わたしたちは普段から、
大人も子供も、
無意識下の思い込みで行動していることがとても多く、
中でも、その行動を制限するものを
『リミッティングビリーフ』といいます。
例えば、
「自分の意思で行動しようとするとなんとなく不安になる」
とか、
「自由に行動することに罪悪感を感じる」
とか、
「やる前から、自分には無理だ、と思ってしまう」
とか、
まあ、
コレは
かつてのわたしですけども…(￣ー￣；
ひとつの例としてあげてみました。
自分の意思で、自由に考えて行動する、ということが苦手だったわけですが、
なんでもかんでも、夫にお伺いをたてたり、
ランチのお店にしても、
『どこにいく？』と言われれば『どこでもいいよ』と人任せだったり、
夕飯のメニューにしても、
『なに食べたい？』といちいち家族に尋ねたり、
なんとも、
自分軸の無い主婦だったなぁと思いますヽ(;´ω｀)ノ
では、なぜこのような行動になってしまうのか？
わたしはそれが普通だと思っていました。
主婦なら、それが当たり前のことだと、なんの疑問も持っていませんでした。
……それらの行動って、無意識だからね。
『無意識下の思い込み』というものですね。
わたしの母は専業主婦で、いつも家族のために動いていました。
自分のために行動することはほとんどありませんでした。
わたしはいつも、母の監視下にいたような気がするほど、
干渉されていたような気がします。
今でもはっきり記憶しているのは、
『ほら、だからお母さんが言ったでしょう』
という言葉。
…わたしはそれが、納得できませんでした。
けれども、その言葉を受け入れたのはわたし。
お母さんの言うとおりにしなかったから、こんなことになったんだ。
わたしは、自分で考えないほうがいいんだ。
と。。。
ビリーフが出来上がるきっかけとなった台詞は、確かにあるのですが、
すべての子供が、そうなるのか？と問われれば、決してそのようなことはありません。
子供が、どのように受け取るか？は、子供次第なのです。
小さな子供の頃に思い込んだ思い込みは、
こうして大人になっても、
行動を制限することがあるのかもしれません。
その思い込みをはずすのに、１番大切なことは、
『気づくこと』
すべては、そこからはじまるのかも知れません。。。
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心、笑顔に。。。
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中でも、その行動を制限するものを
『リミッティングビリーフ』といいます。
例えば、
「自分の意思で行動しようとするとなんとなく不安になる」
とか、
「自由に行動することに罪悪感を感じる」
とか、
「やる前から、自分には無理だ、と思ってしまう」
とか、
まあ、
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なんでもかんでも、夫にお伺いをたてたり、
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『なに食べたい？』といちいち家族に尋ねたり、
なんとも、
自分軸の無い主婦だったなぁと思いますヽ(;´ω｀)ノ
では、なぜこのような行動になってしまうのか？
わたしはそれが普通だと思っていました。
主婦なら、それが当たり前のことだと、なんの疑問も持っていませんでした。
……それらの行動って、無意識だからね。
『無意識下の思い込み』というものですね。
わたしの母は専業主婦で、いつも家族のために動いていました。
自分のために行動することはほとんどありませんでした。
わたしはいつも、母の監視下にいたような気がするほど、
干渉されていたような気がします。
今でもはっきり記憶しているのは、
『ほら、だからお母さんが言ったでしょう』
という言葉。
…わたしはそれが、納得できませんでした。
けれども、その言葉を受け入れたのはわたし。
お母さんの言うとおりにしなかったから、こんなことになったんだ。
わたしは、自分で考えないほうがいいんだ。
と。。。
ビリーフが出来上がるきっかけとなった台詞は、確かにあるのですが、
すべての子供が、そうなるのか？と問われれば、決してそのようなことはありません。
子供が、どのように受け取るか？は、子供次第なのです。
小さな子供の頃に思い込んだ思い込みは、
こうして大人になっても、
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2013年03月03日
子供の思い込み
【なにげなく出る一言を変えると…】
今よりさらに、楽に生きたい！変わりたい！と願う、そんなあなたを応援します(^_^)／
宮城県多賀城市、女性のためのカウンセラー、心理セラピストの悦子です。
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我が家の次女、ミーコさん、
先日は珍しく熱を出して、ダウンです(^^;)
一昨日から咳をしていたので、なんとなくそんな予感がしておりましたが…
娘の顔から笑顔が消え、笑い声が聞こえないのは、
やっぱり寂しいですね。
『ママ、頭痛い～(;_;)』
と泣いていたミーコに、
とりあえず、
『大丈夫だよ～。明日にはお熱下がって、頭痛いの、治るからね～。』と伝えました。
夕飯は消化の良いうどんにしましたが、
夫と長女のために出した、イカのてんぷらが気になるご様子。
『食べていいよ』
と言うと、
ゆっくり食べ始めました。
時間がかかっていたので、無理して食べているのかな？と思い、
『残していいよ？』
と言うと、
プルプルと首を横に振りました。
『食べたいの？』
『ウン。』
具合が悪くても、好きなものは食べたいミーコさんヽ(;´ω｀)ノ（かんべんしてください）
２，３つ食べて、ご馳走様をしましたが、
ずっとわたしのひざでゴロゴロ。。。
トイレの後、台所で立ち尽くすミーコさん。（つられて立ち上がる母）
口を手で押さえ、『うぐっ…』
キタ…！∑(－x－;)
わたしは『流しに出して』と誘導。
背中をさすりながら、
『吐くと楽になるからね。』と伝える。
わたし自身は、吐いた後って、気持ち悪くてぐったりしてしまうのですが、
ミーコは吐いた後にうがいをおかわりして、
しばしボーゼン………………(￣ー￣)
な、なにっ？？？Σ(=°ω°=;ノ)ノ
どどどどどしたの？？？
あ、頭は大丈夫？？？（思わず。。。スマヌ）
一瞬そんなふうに思いましたが、気を取り直して、
『…スッキリしたね？』
と伝えると、
『ウン。』
と言い、
テレビを見始め、元気に笑うようになりました。
あ～～～、
ビックリした。。。(＝◇＝;)
あわてず、騒がず。。。
『大丈夫だよ』というメッセージを暗に伝えるって、大事ですね。。。（;´▽｀A``
でも、おかげさまで、
夜はぐっすり寝て、今朝には熱も下がっていました。
そういえば、昨日、『明日には熱が下がるよ』って伝えていたっけ。。。
もしかしたら、
本当は、ミーコも、吐いた後、気持ち悪かったのかもしれない。
でも、わたしに『スッキリしたね』と言われて、
『あ、吐くとスッキリするものなんだ。。。なんとなくスッキリしたなあ』って、
思い込んだのかもしれないね。
わたしたちのなにげない一言が、
子供たちに大きな影響を与えているかもしれないのなら。。。
どう受け取るかは、わかりませんが、
子供に伝えるメッセージ、
心地よいと感じるものを伝えていきたいなあと思います。。。(´∀｀)♪
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先日は珍しく熱を出して、ダウンです(^^;)
一昨日から咳をしていたので、なんとなくそんな予感がしておりましたが…
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やっぱり寂しいですね。
『ママ、頭痛い～(;_;)』
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とりあえず、
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夕飯は消化の良いうどんにしましたが、
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『食べていいよ』
と言うと、
ゆっくり食べ始めました。
時間がかかっていたので、無理して食べているのかな？と思い、
『残していいよ？』
と言うと、
プルプルと首を横に振りました。
『食べたいの？』
『ウン。』
具合が悪くても、好きなものは食べたいミーコさんヽ(;´ω｀)ノ（かんべんしてください）
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ずっとわたしのひざでゴロゴロ。。。
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口を手で押さえ、『うぐっ…』
キタ…！∑(－x－;)
わたしは『流しに出して』と誘導。
背中をさすりながら、
『吐くと楽になるからね。』と伝える。
わたし自身は、吐いた後って、気持ち悪くてぐったりしてしまうのですが、
ミーコは吐いた後にうがいをおかわりして、
しばしボーゼン………………(￣ー￣)
な、なにっ？？？Σ(=°ω°=;ノ)ノ
どどどどどしたの？？？
あ、頭は大丈夫？？？（思わず。。。スマヌ）
一瞬そんなふうに思いましたが、気を取り直して、
『…スッキリしたね？』
と伝えると、
『ウン。』
と言い、
テレビを見始め、元気に笑うようになりました。
あ～～～、
ビックリした。。。(＝◇＝;)
あわてず、騒がず。。。
『大丈夫だよ』というメッセージを暗に伝えるって、大事ですね。。。（;´▽｀A``
でも、おかげさまで、
夜はぐっすり寝て、今朝には熱も下がっていました。
そういえば、昨日、『明日には熱が下がるよ』って伝えていたっけ。。。
もしかしたら、
本当は、ミーコも、吐いた後、気持ち悪かったのかもしれない。
でも、わたしに『スッキリしたね』と言われて、
『あ、吐くとスッキリするものなんだ。。。なんとなくスッキリしたなあ』って、
思い込んだのかもしれないね。
わたしたちのなにげない一言が、
子供たちに大きな影響を与えているかもしれないのなら。。。
どう受け取るかは、わかりませんが、
子供に伝えるメッセージ、
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2013年03月02日
無条件の愛は誰もが持っているもの
【無条件の愛は、あなたの中に…】
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宮城県多賀城市、女性のためのカウンセラー、心理セラピストの悦子です。
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今日はステキな出会いがありました…♪
それだけで、もう最高の１日♪
今日はこの方の茶話会に参加させていただいたのですが、
この方はホントに愛に溢れた、愛だらけの方で…
サロンルームに無条件の愛がいっぱいで、心が癒される時間でした♪
そこでね、
思ったんです。
無条件の愛って、誰もが持っているんだよなぁって(#^.^#)
例えば、
「うちの子、可愛い♪」って見ている眼差し、
これも、無条件の愛ですよね…♪
みんな、知らず知らずのうちに、無条件の愛を発信してるんだ。
もしこの愛を、
自分に発信したら、どーなるんだろうね？(*^^*)
考えるだけで、ワクワクするかもしれないし、
ほんわかしてくるかもしれないし、
泣けてくるかもしれないし、
はたまた、抵抗を感じるかもしれない……
感じ方は、人それぞれ。
感じたことに、正しいとか間違いとかはない。
そう感じた、
という事実があるだけ。
だから、感じてみる。
頭で考えるのじゃなくて、
たまには、
感じたことを、感じるままに、感じてみよう。
ほんの少しの時間でもいいから、
今、自分は何を感じているのか、
心に手を当てて、
じっくり感じてみよう。
嬉しい、楽しい、ウキウキ、ワクワク、ドキドキ、不安、怖い、イライラ、腹がたつ、悲しい、寂しい、和む、幸せ、愛してる、、、
そんな風に自分と向き合う時間を、毎日取ろうと思った今日この頃(#^.^#)
ママは、み～～～んな、セラピスト。。。♪
もしかしたら、
きっと、知らず知らずのうちに。。。ね♪
あなたの中にある、無償の愛に、
あなたは気づいてる。。。？(ﾉ´▽｀)ﾉ ⌒(愛)
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今日はこの方の茶話会に参加させていただいたのですが、
この方はホントに愛に溢れた、愛だらけの方で…
サロンルームに無条件の愛がいっぱいで、心が癒される時間でした♪
そこでね、
思ったんです。
無条件の愛って、誰もが持っているんだよなぁって(#^.^#)
例えば、
「うちの子、可愛い♪」って見ている眼差し、
これも、無条件の愛ですよね…♪
みんな、知らず知らずのうちに、無条件の愛を発信してるんだ。
もしこの愛を、
自分に発信したら、どーなるんだろうね？(*^^*)
考えるだけで、ワクワクするかもしれないし、
ほんわかしてくるかもしれないし、
泣けてくるかもしれないし、
はたまた、抵抗を感じるかもしれない……
感じ方は、人それぞれ。
感じたことに、正しいとか間違いとかはない。
そう感じた、
という事実があるだけ。
だから、感じてみる。
頭で考えるのじゃなくて、
たまには、
感じたことを、感じるままに、感じてみよう。
ほんの少しの時間でもいいから、
今、自分は何を感じているのか、
心に手を当てて、
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嬉しい、楽しい、ウキウキ、ワクワク、ドキドキ、不安、怖い、イライラ、腹がたつ、悲しい、寂しい、和む、幸せ、愛してる、、、
そんな風に自分と向き合う時間を、毎日取ろうと思った今日この頃(#^.^#)
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きっと、知らず知らずのうちに。。。ね♪
あなたの中にある、無償の愛に、
あなたは気づいてる。。。？(ﾉ´▽｀)ﾉ ⌒(愛)
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強くなりたいと願うあなたへ。。。
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宮城県、まだ寒い日が続きますね。
お布団が愛しい今日この頃、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
若かったとき、
失恋したとき、
辛いことがあったとき、
落ち込むようなことがあったとき、
そのたびに私は『強くなりたい』と願っていたものです。
強くなれば、きっと傷つかずに済むに違いない…
そんな風に思っていたのかもしれません。
強くなって、私は素晴らしい人間だと思いたかったのかもしれません。
強い私になったなら、きっと人から愛されるだろうと思っていたのかもしれません。
もう傷つくのは嫌だ
傷つくのは怖い
誰かを傷つけるのも
誰かを恨むのも
だから、『強くなければいけない』って、
本当は、完璧に強い人間なんか、いないのにね。
あなたが思い描く、強い人って、どんな人？
何があっても、傷つかないように見える人？
辛いことを隠して、いつもニコニコ笑ってる人？
嫌なことがあっても、明るく振る舞っている人？
どんなに苦しくても、我慢してやり過ごす人？
あなたがほしかったのは、
きっと、そんな外側のことじゃないよね。
自分の内側。心。本音。
自分と向き合う人には、必ず大きな幸せの種が降ってくる。
自分の弱さも、自分の一部分として受け入れて見つめていくと、
新たな発見があるかもしれません。
そして、
とことん自分を癒して、大切に丁寧に扱ってあげる。。。
そう、
宝物みたいにね。
そうしたら、
ホラ、
自分の弱さもすっかり癒されて、
愛しくさえ、思えるようになっているかもしれないね。。。♪(#^.^#)
強くなくたっていい
弱くたっていい
それでも、
あなたの価値に、変わりはないから。。。
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宮城県多賀城市、女性のためのカウンセラー、心理セラピストの悦子です。
プロフィール／お問い合わせ／茶話会／心理学講座／心理セラピー／ヒプノセラピー
宮城県、まだ寒い日が続きますね。
お布団が愛しい今日この頃、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
若かったとき、
失恋したとき、
辛いことがあったとき、
落ち込むようなことがあったとき、
そのたびに私は『強くなりたい』と願っていたものです。
強くなれば、きっと傷つかずに済むに違いない…
そんな風に思っていたのかもしれません。
強くなって、私は素晴らしい人間だと思いたかったのかもしれません。
強い私になったなら、きっと人から愛されるだろうと思っていたのかもしれません。
もう傷つくのは嫌だ
傷つくのは怖い
誰かを傷つけるのも
誰かを恨むのも
だから、『強くなければいけない』って、
本当は、完璧に強い人間なんか、いないのにね。
あなたが思い描く、強い人って、どんな人？
何があっても、傷つかないように見える人？
辛いことを隠して、いつもニコニコ笑ってる人？
嫌なことがあっても、明るく振る舞っている人？
どんなに苦しくても、我慢してやり過ごす人？
あなたがほしかったのは、
きっと、そんな外側のことじゃないよね。
自分の内側。心。本音。
自分と向き合う人には、必ず大きな幸せの種が降ってくる。
自分の弱さも、自分の一部分として受け入れて見つめていくと、
新たな発見があるかもしれません。
そして、
とことん自分を癒して、大切に丁寧に扱ってあげる。。。
そう、
宝物みたいにね。
そうしたら、
ホラ、
自分の弱さもすっかり癒されて、
愛しくさえ、思えるようになっているかもしれないね。。。♪(#^.^#)
強くなくたっていい
弱くたっていい
それでも、
あなたの価値に、変わりはないから。。。
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2013年02月27日
自分に優しくしてますか？
【自分に甘くてなぜ悪い？】
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宮城県多賀城市、女性のためのカウンセラー、心理セラピストの悦子です。
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宮城県、ずいぶんと冷えてきましたね。
寒いのが苦手な私は、ニットの服が好きなので、
やっと、暖かいニットが着れる時期になってきたな～と、
ちょっと喜んでいますo(^o^)o
柔らかい雰囲気を感じるニット、大好きなんです♪
めんどくさがりの私は、エマール入れて、洗濯機でガラガラと洗ってしまうので、
ニットの傷みも早いのですが…f(^_^;
『自分に甘い』とか、
まるで、自分に優しくすることは、悪いことのように語られてるのを、たまに耳にします。
『無責任』は確かに、問題があるかもしれませんが、
『自分に甘い』＝『自分に優しい』って感じで、
私は、そんな感じもいいなぁ♪って思っています。
自分に厳しいかたは、他人にも厳しい傾向がある、といわれていますね。
自分にかけた言葉は、すべて、自分の脳が聞いています。
そして、自分の体の細胞のひとつひとつが、すべて『記憶』しています。
これまで、
私は自分に対して、
ムチ打つような言葉をたくさんかけてきました。
厳しい言葉を、たくさんかけてきました。
それってね、
自分で自分を追い込んで、たくさんの制限をかけてたんだよね(^^;)
私は自分に甘い！こんなんじゃダメだ！なんて、
優しい言葉なんて、ひとつもかけてこなかったような気がします。
それをやめたのは、およそ一年前。
極端な物言いになっちゃうかもしれないけど、
自分に甘くても、それはそれでいいんじゃない？って思う。
もちろん、自分の人生の責任は、自分で持つ。
人のせいにはしない。
一生懸命やることはやる。
その上で、
自分に優しくしてあげる。
自分のハートが喜ぶ言葉をかけてあげる。
自分の味方になってあげる。
自分の気持ちをわかってあげる。
理解してあげる。
「がんばったね」
「悲しいんだね」
「腹がたつよね」
「わかるよ、大丈夫、わかってるよ…」
あなたのハートが喜ぶ、ほっとするのは、
今は、どんな言葉ですか？
自分に優しくしてあげてね。
あなたが、
あなたの最大の味方になってあげてね。
わかってるよ、
大丈夫、
見捨てないよ、
ずっと一緒だよって………
あ～、今日もよくがんばったね♪＼(^_^ )／
コレは今日の私への言葉っ♪
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私は、そんな感じもいいなぁ♪って思っています。
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優しい言葉なんて、ひとつもかけてこなかったような気がします。
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もちろん、自分の人生の責任は、自分で持つ。
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2013年02月27日
言葉のチカラ⑤
【考え中～～～】
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宮城県多賀城市、女性のためのカウンセラー、心理セラピストの悦子です。
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質問力、というのが、ちまたで話題になっています。
良い質問を投げかけることで、相手に考えさせる、というものです。
私はよく、自分に質問します。
自分に質問？
ナンデ？？？
パソコンをよくお使いの方は、すでにご存じかと思いますが、
『検索エンジン』という機能がありますね。
『大根』と入力して検索すると、
ぶわ～～～っと、
大量の大根情報が出てきます。
大根の種類や、収穫方法、各種大根料理などなど……
あの機能。
実は、あの機能が、人の脳にある、と言われています。
『あの人、なんかいいな～♪♪♪』って思えば、
あの人のステキな部分を、脳がたくさん検索し始める。
会うたびに好きになっていくご経験、ありますよね(*^^*)
『なんか、忘れてるような気がする…？？？』と思うと、
しばらくしてから突然、『あっ！そういえば！』と思い出す。
求めていた答えが出てくるまで、何千回も、検索を続けるの。
じゃあ、もし、
『私はなんてダメなママだろう…』と思ったら……？
脳は、私のダメな部分を検索し始める。
何千回も、いくつも探し出す。
……コワイですね(;´д｀)
私、以前よくやってたんです、コレ(^o^;)
だから、私は自分に質問するの。
☆私の良いところってなんだろう？
☆私の強みってなんだろう？
☆今日は、自分のどんなステキな部分を発見するかな？
☆今日は、どんな楽しいことに出会えるだろう？
その時すぐに答えが出なくてもいいんです。
考え中～～～だから♪
何日か、何ヵ月かたってから、見つかることもあるかもしれません。
どうせ検索するのなら、
自分が嬉しいこと、楽しいことを、探したいですよね♪
自分が満たされたら、周りにも自然と溢れていく……
そんな愛の広がり方の不思議を、
体験するかもしれません(*^^*)
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2013年02月27日
愛情か支配か
【愛情という名の支配】
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宮城県多賀城市、女性のためのカウンセラー、心理セラピストの悦子です。
プロフィール／お問い合わせ／茶話会／心理学講座／心理セラピー／ヒプノセラピー
全ての悩みの根源は、幼少期の家庭環境からきている
という言葉があります。
はじめは、なんのことだか、全くわかりませんでしたが、
心理の学びを深めていくと、その意味がなんとなくわかってきました。
私の体験を例にあげてみると、
かつて、私は、やりたいことを見つけても、
その道に進む勇気が出ず、
何度も途中で断念していました。
やってみる前から諦めてしまうこともありました。
常々、それが悩みの種でした。
やりたいことはたくさんあるのに、
でも、どうせ私には無理だろう…
出来るはずがない…
なぜ、出来るはずがない、と思うのか、
なぜ、やってみる前から、そう思うのか、
いくら頭で考えても、わかりませんでした。
私が、
なんの根拠もないのに、出来るはずがないと、決め付けていたのは、なぜだと思いますか？
自信がない。
そう、自信がない……
さらに、
深く深く、心の奥のほうを探っていくと、
幼少期にたどり着きます。
そして私の心の奥から出てきた、やりたいことをやれない原因は、
『私は成長してはいけない』
というビリーフ（価値観、信念）を持っていたからでした。
私は子供の頃、
とても心配性の母に、よく言われていた言葉があります。
『そんなことして、失敗したらどうするの』
『あなたにはまだ無理なんだから』
『ほら、だから言ったでしょう』
私が、好き勝手していると、母は無意識の部分（気づいていない）で、とても心配しました。
私はそんな母を見て、
『大好きなお母さんが心配するから、止めよう。。。』
と、行動を止めました。
そう、
私が、自分で止めることを選び、決断したんです。
ビリーフ誕生の瞬間です（苦笑）
それは私の心のくせとなって、
『やりたいけどやらない』というパターンをつくりだしました。
いつしか、母の心のくせは、私の心のくせとなり、
私までも、自分の子供たちが心配で、その行動を止めようとしていたことがあります。
『あなたのことが心配で……』
これは、愛情か、支配か？
皆さんには、もうお分かりですね。
私も母も、
『子供に安全な人生を…』と、自分の価値観を、子供に押し付けていただけに過ぎないのだと思います。
心配して世話を焼くことが、愛情だと思っていました。
色々な親子のパターンがありますが、
大切なのは、『心地好い』と感じる関係かどうか？
『手を離す』というのは、見捨てることではありません。
『見守る』ということだと思います。
信じて、見守る……そして、待つ。
今、私が大切にしているのは、そんな感じです(#^.^#)
ビリーフを扱う、心理セラピーカウンセリングを受けてから、
少しずつ、変わってきました。
母にたいして、線引きが少しずつ出来るようになり、
娘たちへの接し方も、自然と変わっていきました。
この、『自然と』という部分が、私のお気に入り♪
時にはうまくいかなくても、それでOKって思えるところも、お気に入り♪
完璧な親なんていません。
子供と一緒に成長していく。
そんな感じのスタンスで、ちょうどいいのかもしれません。
子供と一緒に、
自分自身の成長も、
信じて、見守る。
そして……
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全ての悩みの根源は、幼少期の家庭環境からきている
という言葉があります。
はじめは、なんのことだか、全くわかりませんでしたが、
心理の学びを深めていくと、その意味がなんとなくわかってきました。
私の体験を例にあげてみると、
かつて、私は、やりたいことを見つけても、
その道に進む勇気が出ず、
何度も途中で断念していました。
やってみる前から諦めてしまうこともありました。
常々、それが悩みの種でした。
やりたいことはたくさんあるのに、
でも、どうせ私には無理だろう…
出来るはずがない…
なぜ、出来るはずがない、と思うのか、
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いくら頭で考えても、わかりませんでした。
私が、
なんの根拠もないのに、出来るはずがないと、決め付けていたのは、なぜだと思いますか？
自信がない。
そう、自信がない……
さらに、
深く深く、心の奥のほうを探っていくと、
幼少期にたどり着きます。
そして私の心の奥から出てきた、やりたいことをやれない原因は、
『私は成長してはいけない』
というビリーフ（価値観、信念）を持っていたからでした。
私は子供の頃、
とても心配性の母に、よく言われていた言葉があります。
『そんなことして、失敗したらどうするの』
『あなたにはまだ無理なんだから』
『ほら、だから言ったでしょう』
私が、好き勝手していると、母は無意識の部分（気づいていない）で、とても心配しました。
私はそんな母を見て、
『大好きなお母さんが心配するから、止めよう。。。』
と、行動を止めました。
そう、
私が、自分で止めることを選び、決断したんです。
ビリーフ誕生の瞬間です（苦笑）
それは私の心のくせとなって、
『やりたいけどやらない』というパターンをつくりだしました。
いつしか、母の心のくせは、私の心のくせとなり、
私までも、自分の子供たちが心配で、その行動を止めようとしていたことがあります。
『あなたのことが心配で……』
これは、愛情か、支配か？
皆さんには、もうお分かりですね。
私も母も、
『子供に安全な人生を…』と、自分の価値観を、子供に押し付けていただけに過ぎないのだと思います。
心配して世話を焼くことが、愛情だと思っていました。
色々な親子のパターンがありますが、
大切なのは、『心地好い』と感じる関係かどうか？
『手を離す』というのは、見捨てることではありません。
『見守る』ということだと思います。
信じて、見守る……そして、待つ。
今、私が大切にしているのは、そんな感じです(#^.^#)
ビリーフを扱う、心理セラピーカウンセリングを受けてから、
少しずつ、変わってきました。
母にたいして、線引きが少しずつ出来るようになり、
娘たちへの接し方も、自然と変わっていきました。
この、『自然と』という部分が、私のお気に入り♪
時にはうまくいかなくても、それでOKって思えるところも、お気に入り♪
完璧な親なんていません。
子供と一緒に成長していく。
そんな感じのスタンスで、ちょうどいいのかもしれません。
子供と一緒に、
自分自身の成長も、
信じて、見守る。
そして……
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2013年02月26日
自信を持ちたいあなたへ
【自信ってどこから出てくるの？】
今よりさらに、楽に生きたい！変わりたい！と願う、そんなあなたを応援します(^_^)／
宮城県多賀城市、女性のためのカウンセラー、心理セラピストの悦子です。
プロフィール／お問い合わせ／茶話会／心理学講座／心理セラピー／ヒプノセラピー
子供の頃、
私は家族から、様々なダメ出しを毎日受けていました。
ストレスの捌け口にされたり、
理不尽な扱いを受けたり。
自己肯定感、自己重要感といったものは、
私の中にはひとかけらもありませんでした。
けれど、
その過去のおかげで、様々な方々と出会い、
今、私はセラピストをしています。
PTSDによる対人恐怖を解消した私だから出来ることが、
きっとあるはず……
そう思って。
自信って、どこから出てくるものなのでしょうね。
そもそも、自信って、
『自己重要感』みたいなものを、感じられることなんじゃないかな～って思います。
素晴らしい仕事をしてるから、スゴい人？
たくさんの仕事をこなしているから、スゴい人？
母性愛が強いから、スゴい人？
色々なことが出来るから、スゴい人？
自信を持てるって、
実はどれでもなくて、
私はこう思うの。
『失敗しても、出来なくても、間違っても大丈夫！だって、私は私だから♪』
って思えることかなって。
自信は、
仕事とか、能力とか、スキルとか、外見とか、
外側の、目で見える部分から出るものじゃなくて、
あなたの心の奥、内側から感じることかもしれません。
自信がない…
毎日不安…
そんなとき、もしかしたら、外側に目が向いているのかもしれません。
出来ないことがあっても、
たとえ失敗したとしても、
がんばれなくても、
いいんだよ＼(^_^ )／
あなたはあなたなんだから♪
それでも、あなたの価値に変わりはないの。
あなたのハートに代わりはないの。
あなたの内側は、
眩しいくらいに輝いてるから、
ちょっとくらい、見てあげて。
ほら、
ね(#^.^#)
光ってるでしょ♪
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子供の頃、
私は家族から、様々なダメ出しを毎日受けていました。
ストレスの捌け口にされたり、
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自己肯定感、自己重要感といったものは、
私の中にはひとかけらもありませんでした。
けれど、
その過去のおかげで、様々な方々と出会い、
今、私はセラピストをしています。
PTSDによる対人恐怖を解消した私だから出来ることが、
きっとあるはず……
そう思って。
自信って、どこから出てくるものなのでしょうね。
そもそも、自信って、
『自己重要感』みたいなものを、感じられることなんじゃないかな～って思います。
素晴らしい仕事をしてるから、スゴい人？
たくさんの仕事をこなしているから、スゴい人？
母性愛が強いから、スゴい人？
色々なことが出来るから、スゴい人？
自信を持てるって、
実はどれでもなくて、
私はこう思うの。
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って思えることかなって。
自信は、
仕事とか、能力とか、スキルとか、外見とか、
外側の、目で見える部分から出るものじゃなくて、
あなたの心の奥、内側から感じることかもしれません。
自信がない…
毎日不安…
そんなとき、もしかしたら、外側に目が向いているのかもしれません。
出来ないことがあっても、
たとえ失敗したとしても、
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2013年02月24日
言葉の持つチカラ④
【言語以外のメッセージ】
今よりさらに、楽に生きたい！変わりたい！と願う、そんなあなたを応援します(^_^)／
宮城県多賀城市、女性のためのカウンセラー、心理セラピストの悦子です。
プロフィール／お問い合わせ／茶話会／心理学講座／心理セラピー／ヒプノセラピー
なんだかシリーズ化してきちゃった（笑）、言葉のお話。
皆さまの応援のおかげで、④までつぶやくことが出来ました～(#^.^#)
いつもお付き合いくださって、ありがとうございます…♪
いつぞやの夕飯時、
長女のノンが、おもむろにこんなことを言いました。
『アレ？ママ、ひょっとして、今日イライラしてる？』
正直、ドキっとしましたよ(￣▽￣;)
私、顔に出てたかな～って。
なぜわかったのか、理由をノンにたずねたら、
『だってママってさ、イライラしてる時、味付けがしょっぱくなるよ。』
だって。
も～ビックリ！(°▽ °;)
子供って、ホントによく見てる～！！
まさか、そんなところにまで出てるとは（汗）
そして、そんなところまで見てるとは（笑）
子供の観察力って、侮れないですね…(^^;)
さてさて、
今日は、言語以外のメッセージを探してみました。
『言語以外のメッセージ』ってなんだろう？
なにがあるだろう？
それは、言語とは異なる言葉で、
声のトーン、目線、雰囲気、顔の表情、体の筋肉、しぐさ、なんとなく感じるもの………等々
言葉は発していなくても、
なんとなく相手の感情が伝わってくることって、ありませんか…？
それは、相手のどんなところを見て、感じていますか…？
実は、私達は、
この、言葉以外の言葉から、
メッセージを受け取っていることが多い、と言われています
相づちや、ため息、身ぶり手振りなんかもありますね。
どんな姿勢や、雰囲気で聞いてもらえたら、
私達は嬉しいと思うでしょう？
あなたが『聞いてもらえた』って感じるのは、どんなとき？
『今日、嬉しいことがあったんだ。それはこんなことでね…とっても嬉しかったんだ！』
『そうなんだ、よかったねぇ。』
と返すのももちろんOKですが、
さらに声のトーンや、目線、口角などを変え、感情をちょっと込めてみるのも、いいかもしれません。
『そんなことがあったんだ！それは嬉しいねぇ！』
なんだか、嬉しさ2倍(#^.^#)♪って感じませんか♪
わかってもらえた、って感じるかたも、いらっしゃるかもしれません。
嬉しくなって、ますます話したくなるかもしれません。
言語、非言語のメッセージ、
色々あって、奥が深いですね。
あなたなりの、気持ちがいいやり方で、いいと思います。
もらって嬉しい言葉、気持ちがいい言葉は、きっと人それぞれ。
そしてどうか、
たまには、ママ自身にも優しい言葉をかけてあげてくださいね…♪
『昨日はよく働いたから、今日はお掃除しな～い♪』
なんつって。
それは私だ。
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『アレ？ママ、ひょっとして、今日イライラしてる？』
正直、ドキっとしましたよ(￣▽￣;)
私、顔に出てたかな～って。
なぜわかったのか、理由をノンにたずねたら、
『だってママってさ、イライラしてる時、味付けがしょっぱくなるよ。』
だって。
も～ビックリ！(°▽ °;)
子供って、ホントによく見てる～！！
まさか、そんなところにまで出てるとは（汗）
そして、そんなところまで見てるとは（笑）
子供の観察力って、侮れないですね…(^^;)
さてさて、
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それは、言語とは異なる言葉で、
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言葉は発していなくても、
なんとなく相手の感情が伝わってくることって、ありませんか…？
それは、相手のどんなところを見て、感じていますか…？
実は、私達は、
この、言葉以外の言葉から、
メッセージを受け取っていることが多い、と言われています
相づちや、ため息、身ぶり手振りなんかもありますね。
どんな姿勢や、雰囲気で聞いてもらえたら、
私達は嬉しいと思うでしょう？
あなたが『聞いてもらえた』って感じるのは、どんなとき？
『今日、嬉しいことがあったんだ。それはこんなことでね…とっても嬉しかったんだ！』
『そうなんだ、よかったねぇ。』
と返すのももちろんOKですが、
さらに声のトーンや、目線、口角などを変え、感情をちょっと込めてみるのも、いいかもしれません。
『そんなことがあったんだ！それは嬉しいねぇ！』
なんだか、嬉しさ2倍(#^.^#)♪って感じませんか♪
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嬉しくなって、ますます話したくなるかもしれません。
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そしてどうか、
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2013年02月24日
言葉の持つチカラ③
【認めてもらえたと感じる言葉】
今よりさらに、楽に生きたい！変わりたい！と願う、そんなあなたを応援します(^_^)／
宮城県多賀城市、女性のためのカウンセラー、心理セラピストの悦子です。
プロフィール／お問い合わせ／茶話会／心理学講座／心理セラピー／ヒプノセラピー
最近、色んなママさんのブログを拝見させていただくのがとても楽しみで、
赤ちゃんのお写真を見ては、萌え～(#´∇｀#)ってなったり、
ママさんの毎日のご苦労に、うんうん、あるある！って頷いたり、
深い愛情でお子さんと一生懸命関わっていらっしゃる皆さまに、
心うたれることばかり。
みんな、一生懸命なんだなぁって。。。
私も皆さまから元気をいただいていて、
こうしてたくさんのママさんと繋がれたことに感謝しています。
いつも、元気と勇気を、ありがとうございます＼(^_^ )／
今の頑張りは、きっと未来に続いていると信じて、
私も現役のママ、これからもがんばって参ります♪
そう、私も現役のママ。
受験生の長女と、高機能自閉症の次女と暮らしています。
これまで、決して道のりは平坦だったとは言えません。
何度も何度も、
つまづき、悩み、立ち止まり、
自分の不甲斐なさに涙したことも、何度もありました。
そんな私の育児を、
少しずつ楽にしてくれたのが心理学。
心理学は育児に役立つことがたくさんあって、
本当に育児は育自なんだなぁって思います。
私を成長させてくれたのは、
他でもない、目の前にいる我が子なんですよね。
さてさて、
今日は認めてもらえたと感じる言葉を探してみました。
中でも、
私が個人的に好きな言葉がこれです。
『あなたならきっと出来るよ。』
例えば、宿題をやった娘に対して、今まではこのように言っていました。
『わぁ～！もう宿題やったんだね！偉いね～！』
普通の褒め言葉ですf(^_^;
これが使い続けるうちに、
だんだん、決まり文句みたいになってきて、
なんとな～く、ただの挨拶のような感じに…（苦笑）
そこで、次のように変えてみました。
『もう宿題やったんだ。あなたはやっていると思ってたよ(^_^)／』
なんとな～く、認めてもらえたって感じが、伝わるかなって…(#^.^#)
もちろん、褒められて伸びる子もいれば、認められて伸びる子、その他様々だと思います。
私がこの言葉に込めているのは、
あなたはそのまんまで素晴らしい子だよ
ママはどんなときもあなたを信じているよ
そんな感じの思い。
『お手伝いできたね！すごい！偉いね！』
↓↓↓
『お手伝いしてくれてありがとう。あなたのおかげでママ助かったよ。』
『今日は早起きが出来て偉いね！』
↓↓↓
『この時間からあなたの元気な顔を見てたら、ママも元気が出てきたよ。』
ありきたりな褒め言葉よりも、そんなふうに言ってもらえたら、
私は嬉しいから…♪(#^.^#)
とはいえ、
全く褒めないわけではないです。
時には、めちゃボメしたりもします。
私の個人的に好きな言葉なんて、
賛否両論、色々だと思います。
ただ、
特に何もしなくても、あなたがここにいるだけで、
ママはしあわせだよ(*^^*)って、
伝わったらいいなって。
そして、
自分の能力やスキルとかじゃなくて、
自分の存在そのものが、誰かをしあわせにしてるんだ…って、
感じてもらえたら、嬉しいな…♪
そんな感じを、
あなたにも、
少しでも感じてもらえたら、嬉しいです…♪(#^.^#)
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最近、色んなママさんのブログを拝見させていただくのがとても楽しみで、
赤ちゃんのお写真を見ては、萌え～(#´∇｀#)ってなったり、
ママさんの毎日のご苦労に、うんうん、あるある！って頷いたり、
深い愛情でお子さんと一生懸命関わっていらっしゃる皆さまに、
心うたれることばかり。
みんな、一生懸命なんだなぁって。。。
私も皆さまから元気をいただいていて、
こうしてたくさんのママさんと繋がれたことに感謝しています。
いつも、元気と勇気を、ありがとうございます＼(^_^ )／
今の頑張りは、きっと未来に続いていると信じて、
私も現役のママ、これからもがんばって参ります♪
そう、私も現役のママ。
受験生の長女と、高機能自閉症の次女と暮らしています。
これまで、決して道のりは平坦だったとは言えません。
何度も何度も、
つまづき、悩み、立ち止まり、
自分の不甲斐なさに涙したことも、何度もありました。
そんな私の育児を、
少しずつ楽にしてくれたのが心理学。
心理学は育児に役立つことがたくさんあって、
本当に育児は育自なんだなぁって思います。
私を成長させてくれたのは、
他でもない、目の前にいる我が子なんですよね。
さてさて、
今日は認めてもらえたと感じる言葉を探してみました。
中でも、
私が個人的に好きな言葉がこれです。
『あなたならきっと出来るよ。』
例えば、宿題をやった娘に対して、今まではこのように言っていました。
『わぁ～！もう宿題やったんだね！偉いね～！』
普通の褒め言葉ですf(^_^;
これが使い続けるうちに、
だんだん、決まり文句みたいになってきて、
なんとな～く、ただの挨拶のような感じに…（苦笑）
そこで、次のように変えてみました。
『もう宿題やったんだ。あなたはやっていると思ってたよ(^_^)／』
なんとな～く、認めてもらえたって感じが、伝わるかなって…(#^.^#)
もちろん、褒められて伸びる子もいれば、認められて伸びる子、その他様々だと思います。
私がこの言葉に込めているのは、
あなたはそのまんまで素晴らしい子だよ
ママはどんなときもあなたを信じているよ
そんな感じの思い。
『お手伝いできたね！すごい！偉いね！』
↓↓↓
『お手伝いしてくれてありがとう。あなたのおかげでママ助かったよ。』
『今日は早起きが出来て偉いね！』
↓↓↓
『この時間からあなたの元気な顔を見てたら、ママも元気が出てきたよ。』
ありきたりな褒め言葉よりも、そんなふうに言ってもらえたら、
私は嬉しいから…♪(#^.^#)
とはいえ、
全く褒めないわけではないです。
時には、めちゃボメしたりもします。
私の個人的に好きな言葉なんて、
賛否両論、色々だと思います。
ただ、
特に何もしなくても、あなたがここにいるだけで、
ママはしあわせだよ(*^^*)って、
伝わったらいいなって。
そして、
自分の能力やスキルとかじゃなくて、
自分の存在そのものが、誰かをしあわせにしてるんだ…って、
感じてもらえたら、嬉しいな…♪
そんな感じを、
あなたにも、
少しでも感じてもらえたら、嬉しいです…♪(#^.^#)
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2013年02月23日
言葉の持つチカラ②
【伝えたい思いは言葉にのる】
今よりさらに、楽に生きたい！変わりたい！と願う、そんなあなたを応援します(^_^)／
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プロフィール／お問い合わせ／茶話会／心理学講座／心理セラピー／ヒプノセラピー
先日に書いた記事①で、
あんなにメッセージをいただけるなんて思いもせず、
嬉しかったです…♪ありがとうございます(＊´∇｀＊)♪
反響がよかったので、調子に乗って②です（笑）
子育てって、皆さま似たようなご経験をされていらっしゃるのねf(^_^;
ちょっとほっとしたりして…（小心者）
さてさて。
普段、何気なく発している言葉。
その言葉には、あなたの無意識の思いがのる、と言われています。
私の場合はですが、
次のような言葉を子供によく言っていました。
『（あなたは）どうして出来ないの。』
『（あなたは）なんでそれくらいで泣くの。』
『（あなたは）どうして歯みがきが嫌いなの。』
まあ、やって欲しい、という私のエゴが入っていたんですね(-_-;)
立派に育てて、素晴らしい母親だ、と見られたい、
いわば他人からの高評価が欲しかっただけ、なわけです。
そんなチンケな母親の私の自尊心など、子供は見抜きますよね（汗）
なんとなく、伝わっちゃう。
母親の自尊心のためにがんばるなんて、私だって嫌です…(￣▽￣;)
そこには子供の将来のために、という気持ちがない、という学者も中にはいますが、
私はそうは思いません。
全くないわけない。
ありますよね。母親ですから。
その、ママの気持ちをどう伝えるか。
先ほどの言葉たちは、例えるなら『あなたはメッセージ』
あなたは～だよね
あなたはなぜ～しないの
伝えたいのは、わたしの思いですから、
次のように変えてみました。
『わたしは、あなたなら出来ると思っているよ』
『あなたが泣いていると、わたしは悲しい』
『わたしは、あなたが虫歯にならないかと心配なの』
そんなふうに言われたら、なんとなく、受け取りやすいかな～って(*^^*)
言わば、『わたしはメッセージ』
わたしはこう思う
わたしはこう感じる
わたしが感じた『感想』を伝えているだけ、なんですが、
『あなたはメッセージ』よりは、『わたしはメッセージ』のほうが、心にすっと伝わりやすいように思います。
相手を否定しない、という点に注意を向けると、
自然と『わたしはメッセージ』が出てくるかもしれません。
わたし自身、『わたしはメッセージ』（感想）で言われると嬉しいので、
色んな場面で、『わたしはメッセージ』を心掛けています。
まあ、いつも出来てるわけじゃないですけどね(^^;)ゞ
『あなたの考えてることはよく分からない』
↓↓↓
『わたしはあなたを理解したいから、詳しく教えてくれる？』
『こんなに遅くなるなんて、何をしていたの？』
↓↓↓
『あなたに何かあったんじゃないかって、（わたしは）心配したよ』
などなど。。。
相手の心に、伝わりやすい言葉
相手を否定せずに、自分の思いを伝える言葉
わたしはあなたを理解したい
わたしはあなたを信じているよ
相手に、そんな思いで言われたら、きっとわたしも嬉しい…♪
あなたが伝えたい思いは、なんですか…？(#^.^#)
その時は分かってもらえなくても、きっとあなたの思いは伝わってるよね…♪
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宮城県多賀城市、女性のためのカウンセラー、心理セラピストの悦子です。
プロフィール／お問い合わせ／茶話会／心理学講座／心理セラピー／ヒプノセラピー
先日に書いた記事①で、
あんなにメッセージをいただけるなんて思いもせず、
嬉しかったです…♪ありがとうございます(＊´∇｀＊)♪
反響がよかったので、調子に乗って②です（笑）
子育てって、皆さま似たようなご経験をされていらっしゃるのねf(^_^;
ちょっとほっとしたりして…（小心者）
さてさて。
普段、何気なく発している言葉。
その言葉には、あなたの無意識の思いがのる、と言われています。
私の場合はですが、
次のような言葉を子供によく言っていました。
『（あなたは）どうして出来ないの。』
『（あなたは）なんでそれくらいで泣くの。』
『（あなたは）どうして歯みがきが嫌いなの。』
まあ、やって欲しい、という私のエゴが入っていたんですね(-_-;)
立派に育てて、素晴らしい母親だ、と見られたい、
いわば他人からの高評価が欲しかっただけ、なわけです。
そんなチンケな母親の私の自尊心など、子供は見抜きますよね（汗）
なんとなく、伝わっちゃう。
母親の自尊心のためにがんばるなんて、私だって嫌です…(￣▽￣;)
そこには子供の将来のために、という気持ちがない、という学者も中にはいますが、
私はそうは思いません。
全くないわけない。
ありますよね。母親ですから。
その、ママの気持ちをどう伝えるか。
先ほどの言葉たちは、例えるなら『あなたはメッセージ』
あなたは～だよね
あなたはなぜ～しないの
伝えたいのは、わたしの思いですから、
次のように変えてみました。
『わたしは、あなたなら出来ると思っているよ』
『あなたが泣いていると、わたしは悲しい』
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わたしはこう思う
わたしはこう感じる
わたしが感じた『感想』を伝えているだけ、なんですが、
『あなたはメッセージ』よりは、『わたしはメッセージ』のほうが、心にすっと伝わりやすいように思います。
相手を否定しない、という点に注意を向けると、
自然と『わたしはメッセージ』が出てくるかもしれません。
わたし自身、『わたしはメッセージ』（感想）で言われると嬉しいので、
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まあ、いつも出来てるわけじゃないですけどね(^^;)ゞ
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↓↓↓
『わたしはあなたを理解したいから、詳しく教えてくれる？』
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わたしはあなたを理解したい
わたしはあなたを信じているよ
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2013年02月23日
言葉の持つチカラ①
［言葉は意識で変えられる］
今よりさらに、楽に生きたい！変わりたい！と願う、そんなあなたを応援します(^_^)／
宮城県多賀城市、女性のためのカウンセラー、心理セラピストの悦子です。
プロフィール／お問い合わせ／茶話会／心理学講座／心理セラピー／ヒプノセラピー
私が大切にしているものの一つに、『言葉』があります。
例えば、
以前、育児をしていて、私がよく使っていた言葉が、こちら↓
「転ばないでよ～！」
「忘れ物しないようにね！」
「病院では騒がないでね。」
等々…
皆さまはお気づきかもしれませんが、
すべて「～しないように」という言い方をしていました。
「～しない」
これは、『否定命令形』という言葉ですね。
実は、人間の脳というのは、
この『否定命令』を理解できない性質がある、と言われています。
私は、人間が理解しにくい言葉かけを多用していたわけですね(^^;)
なので、
転ばないでと言うとなぜか転ぶし、
忘れ物しないようにねって言うと、お決まりのように忘れるし、
騒ぐなって言うと、ちょっとしかもたない（汗）
もしかしたら、これを読んでくださっている方の中には、
ご経験のある方もいらっしゃるかもしれませんが、（いないかな～(^o^;)）
この否定命令形の言葉は、私自身が、子供の頃によく言われていた言葉だったりします。
じゃあ、どうすればいいの？
と思い、私は米粒大の脳ミソをフル回転させて考えてみました。
口癖は、意識的に変えようと思えば、ある程度は変えられるものなので、（無意識の感情は難しいですが(^^;)）
次のように変えることを心がけてみました。
「気を付けて歩こうね」
「傘を持っていこうね」
「ヒソヒソ声でお話しようね」
言ってる私も、なんだか気持ちがいい言葉です♪
で、
ここで注意しようと思ったのは、
私が言葉を変えるのは、言葉で子供をコントロールすることではない、と理解すること
子供が出来なくてもいいんです。
それでうまくいかなくても、子供や自分自身を責めなくてもいい。
ただ、
否定命令形の言葉を、ちょっと変えてみると……
なんとなく、気持ちに余裕ができてきました。
信じて、待つ、
ということを、子供にも自分にもできるようになってきました。
「仕事に遅れないようにしなきゃ」
↓↓↓
「仕事に間に合うように行こう」
「お弁当のおかずを買うのを忘れないようにしなきゃ」
↓↓↓
「必ずお弁当のおかずを買っていこう」
「私にはできないよ……」
↓↓↓
「私にもできたらいいなぁ」
「とりあえず試しにやってみよう」
などなど。。。
言ってる私自身が、気持ちのよい言葉
自分の幅が広がる言葉
もっと大まかに言うと、
自分の可能性を広げる言葉♪
そんな言葉かけを、
子供にも自分にも、多用してあげたら、
今よりさらに、気持ちよく過ごせるのかもしれませんね…♪
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例えば、
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「忘れ物しないようにね！」
「病院では騒がないでね。」
等々…
皆さまはお気づきかもしれませんが、
すべて「～しないように」という言い方をしていました。
「～しない」
これは、『否定命令形』という言葉ですね。
実は、人間の脳というのは、
この『否定命令』を理解できない性質がある、と言われています。
私は、人間が理解しにくい言葉かけを多用していたわけですね(^^;)
なので、
転ばないでと言うとなぜか転ぶし、
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もしかしたら、これを読んでくださっている方の中には、
ご経験のある方もいらっしゃるかもしれませんが、（いないかな～(^o^;)）
この否定命令形の言葉は、私自身が、子供の頃によく言われていた言葉だったりします。
じゃあ、どうすればいいの？
と思い、私は米粒大の脳ミソをフル回転させて考えてみました。
口癖は、意識的に変えようと思えば、ある程度は変えられるものなので、（無意識の感情は難しいですが(^^;)）
次のように変えることを心がけてみました。
「気を付けて歩こうね」
「傘を持っていこうね」
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言ってる私も、なんだか気持ちがいい言葉です♪
で、
ここで注意しようと思ったのは、
私が言葉を変えるのは、言葉で子供をコントロールすることではない、と理解すること
子供が出来なくてもいいんです。
それでうまくいかなくても、子供や自分自身を責めなくてもいい。
ただ、
否定命令形の言葉を、ちょっと変えてみると……
なんとなく、気持ちに余裕ができてきました。
信じて、待つ、
ということを、子供にも自分にもできるようになってきました。
「仕事に遅れないようにしなきゃ」
↓↓↓
「仕事に間に合うように行こう」
「お弁当のおかずを買うのを忘れないようにしなきゃ」
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「必ずお弁当のおかずを買っていこう」
「私にはできないよ……」
↓↓↓
「私にもできたらいいなぁ」
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2013年02月23日
対人恐怖は解消できる
[あなたの自信、あなた自身を取り戻すお手伝い。。。心理セラピー]
今よりさらに、楽に生きたい！変わりたい！と願う、そんなあなたを応援します(´∀｀)ノ
宮城県多賀城市、女性のためのカウンセラー、心理セラピストの悦子です。
あなたが、『絶対変わる！』と決めたなら、
人は変われる。
対人恐怖は解消できる。
私が、その生き証人です(*^^*)
人と目を合わすことも出来ず、
自分から話しかけることも出来ず、
いつも、嫌われないかとビクビクしてて、
でも、そんな自分を、周りの人に悟られないように気張って、
さらに、
そんな自分が、対人恐怖を持っていたなんて、気づきもしていなかった。
その、私の無意識の中にあったものは、
『人が怖い』
という恐怖の感情。
今、
私はその対人恐怖を手放し、
とても楽チン～～～♪な毎日を送っています…♪(#^.^#)
生きるのが楽しい♪
明日がくるのが楽しみ♪
こんな私が変われたのだから、
人は誰でも、変われるのだと思っています。
『絶対変わる！』という気持ちひとつあればいい。。。
例えば、こんなことはありませんか。。。
★人が怖い
★相手の目を見て話せない
★自分から話しかけるのが苦手
★人の輪の中に入れない
★外出先で、いつも誰かに見られているように感じる
★人がいるとリラックスできない
★人前に立つと緊張して、声が震える
★声が小さい、とからかわれる
★目立つことが苦手、周りより目立ってないか気になる
あなたが、本来のあなたらしく、自信を持ってイキイキと、今より楽に生きられますように、
対人恐怖解消に特化したメニューを作りました。
もし、その生きづらさや、何となく感じる違和感を、手放したい、と思ったら。。。
本気で変わりたい！と思ったら。。。
そのお気持ちを、教えてくださいね。
詳しくはこちら↓↓↓
対人恐怖解消セラピーセッション
あなたの自信、あなた自身を取り戻す。。。
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お問い合わせ先
2013年02月22日
初めましての方へ。。。自己紹介♪
はじめまして＼(^_^ )／
ご訪問ありがとうございます♪
心、笑顔に。。。
宮城県多賀城市の心理カウンセラー、心理セラピストの悦子です。
よかったら、愛称の『にく。』と呼んでやってください。（肉じゃないよ～。肉球のにくだよ～。
…どうでもいいよ～って付け足したヒト、正座ね。(-.-)y-~）
お問い合わせ／茶話会／心理学講座／心理セラピー／ヒプノセラピー
幼少期から長年続いたトラウマ体験（PTSD）によって、対人恐怖、視線恐怖となりました。
登校拒否、深夜徘徊、補導、二度の高校中退など、荒んだ学生時代を経て、20歳で高校を卒業。
結婚後、待望の第2子が早産。天へ還る。引きこもり、うつ症状、パニック発作が２年弱続く。
東日本大震災により、職場が全壊、一斉解雇。
命の尊さ、自分の命がある意味を、考えました。
生き残った方々の、心の復興支援、幸せな未来へ歩む支援を…と、心理カウンセラーを目指し、
カズ姐さんこと、大鶴和江さんのもとで、NLPという心理学、セラピーを学び、
また、自分自身もセラピーを受けて、
対人恐怖、視線恐怖、トラウマ（PTSD）、共依存などを解消。
心理セラピーカウンセリングを、皆さまにご提供できるようになりました。
私は決して、人に誇れるような、立派な人生を歩んできてはいません。
大学や専門学校にも行っていません。
いたって普通の（？）主婦で、たくさんのトラウマを抱えていた。
心理学大好き、心理セラピー大好きの心理バカで、九九もアヤシイ私。
なにかひとつ、誇れることを、しいてあげるとするならば、
これまでの全ての経験、全ての出会いが、私の財産。
心理学を学んだのは、
かつての私と同じような苦しみを抱えて、頑張っている主婦の方々へ、
自分を大切に、自分の人生を大切に、自分の足で歩いていける、そんなお手伝いができたら…と思ったから…
家族でバカみたいに笑って過ごしたい、
子育てをバカみたいに笑って楽しみたい、
そんなあなたの、ために(´∇｀＊)
きっと出来るよ、って伝えたい。
ありのままのあなたで、
ただそこに居るだけで、
あなたはじゅうぶん、
愛されているから。
これからも、どうぞよろしくお願い致します(*^^*)ノﾍﾟｺﾘ
［取得資格等］
全米NLPプラクティショナー
全米NLPマスタープラクティショナー
Y´s communications 認定ヒプノセラピスト
Y´s communications セルフカウンセリング養成講座 全過程修了
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なにかひとつ、誇れることを、しいてあげるとするならば、
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2013年02月22日
優しい人ほど他人の問題を抱え込む
【もしも、自分が満たされていたなら。。。】
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宮城県多賀城市、Liberty Life 心理学教室、心理セラピストの悦子です。
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例えば心配事。
あの人が心配。。。
あの事が心配。。。
そう、
自分のことではないのだけれど。。。
仕事のこと、夫のこと、子供のこと、両親のこと、兄弟姉妹のこと、姑のこと、友人のこと。。。
もし、
そのことに、
あなたのエネルギーを費やしているとしたら。。。
あなたの心は、どのような反応をするのでしょうか？
あの人のために、何か私にも出来ることはないか。。。
私で助けになることはないか。。。
優しくてまじめな人ほど、
そうして他人の問題を抱え込んで、思い悩むことがあるかもしれません。
そんなふうに共感できるって、
素晴らしいこと。
なんだけど、
自己犠牲の気持ちで他人と向き合うことで、
得られるものってなんだろう？
そんな時、
あなたの心、
置き去りにしていませんか。。。
自分には何も出来ないと、無力感に襲われてはいないですか。。。
ひとつだけ、忘れていませんか。。。
そう、
もう気づいているよね。
『あなた自身が幸せになること』
どうか、
自分を責めないで。
どうか、
自分を無視しないで。。。
あなたは幸せになっていいんです。
他人のために使っていたあなたのエネルギーを、
まずはどうか、
あなたが幸せになるために使ってください。
そして溢れ出た、
幸せのエネルギーで、
他人の幸せに貢献しよう。
まずはあなた自身を大切にしてね。
出来ても、出来なくてもいいって。
あなた自身を愛してあげてね。
あなたにはそれが出来るし、
あなたが心配しているあの人もまた、
きっとそれが出来るはず。。。
そんなふうに、
目の前のその人の可能性を、信じてあげてね。
きっと幸せの波動が、
あなたから拡がっていくから。。。
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2013年02月21日
いつまで我慢を続ける。。。？
【大丈夫だよ。。。(´∇｀＊)】
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最近、ふと、こんなことを思います。
ストレスを貯めやすい方には、ある共通した特徴があるように思います。
それは、かつてのわたしのような人で、
とても我慢強い人かもしれないなって。
つい、我慢してしまう。
体が勝手に、我慢してしまう。
横暴な態度をとられても、
『なんなのっ！』って思いながらも、つい我慢。。。
傷つく言葉を言われても、
心に『グサッ』ときながらも、
ぐっと言葉を飲み込んで、
つい我慢。。。
わたしさえ我慢していればいい。。。って
わたしさえ我慢していれば円満に済むのだから。。。って
言いたいことを我慢して飲み込んで、
やりたくないことを我慢してやって、
自分を圧しころして、
自分をないがしろにして、
自分を粗末に扱って。。。
わたしはずっとそうやってきたから、
心はストレスだらけだった。
だってもし、
わたしが我慢をやめたら、
わたしは誰かに嫌われるかもしれない。。。って思ってたから。
それが怖かった。
人に嫌われるのが怖かった。
なぜなら、
人は愛で生きているから、
愛されないって感じることって、
とても怖くて、
恐ろしいことなんだ。
本当は、
人は誰もが、
愛で生きていて、
人の中で癒され、
自分の中の愛に気づく。
だからこそみんな、
愛されたくて、
愛したくて、
必死で頑張ろうとするのかもしれない。
『悪いことしないから、良い人でいるから、だからわたしを愛して。。。』って。
本当はね、
人は皆、
愛されてるんだよ。
誰もが、
愛される価値があるってこと
気づいてないだけかもしれない。
信じられないだけかもしれない。
だからわたしは伝えるんだ。
自分の中にある愛に、
気づいてもらうために
人の愛の温かさを、
感じてもらうために
あなたが、
あなた自身を愛するために
あなたの大切な未来のために
あなたは、
いつまで我慢を続ける。。。？
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犬欲しい、犬欲しい、と言う娘。。。とわたし（お前もかい）
柴犬なら拾ってきてもいいよと言う夫
ウン。
落ちてたよ。。。ショップに。
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2013年02月20日
出会いは必然…かもしれない
【出会ってくれて、ありがとう。。。(#^.^#)】
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寒い日が続いていますね。
受験生はいよいよラストスパート。
我が家のノンも、遅くまで起きていることが増えました。
体調管理に気を付けながら、
休養もしっかりとりつつ、
『夢（自分の志望校）』を自分で掴んだ感動を、
味わってほしいなぁと思います。
さてさて、
本年度2度目の開催となります、
『主婦のための癒しの茶話会』
残席2名様となりました。
というわけで、
もしこの顔にピンときたら、
うん、
違うよね。
明らかに違うよね。
驚きのわざとらしさ。
この顔にピンときたら、
こちらまでどうぞ。。。（´∇｀＊）♪
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自分の心は、今、何を感じているんだろう？
自分のハートは、どんなことで喜ぶのだろう？
もし、
人の愛の暖かさに触れたら、
自分の心は、どんな変化があるだろう？
暖かいこと、
嬉しいこと、
自分の心が動くこと、
心で感じるということを、
体験していただけたらなぁと思います。。。(*^^*)
お集まりいただく皆さんは、
きっと何かしらのご縁で繋がっているもの。。。
出会いは必然
いつもそんなふうに感じます。
出会ってくれてありがとう
そんなあなたに、ありがとう。。。♪
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目の前で気持ちよさげに寝ているネコに、
おもむろにからむわたし。
『なにちてるのぉ～～～？』
と声をかけ、なでくりまわす。
寝ぼけているのか、めんどくさいのか、
されるがままのネコ。
『なにしてるの』って。。。
だから、
寝てるんだってば。。。
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2013年02月20日
『子育てが変わりました』…ママセラピスト講座ご感想より
【子育てが楽になる心理学】
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さてさて、
先日、ママセラピスト育成講座（基礎コース）３回目を行いました。
子供の気持ちに寄り添う方法や、子供との会話を引き出す方法、人の成長の過程、自分の優位感覚を知る、などなど、
今回も盛りだくさんでお伝えしました。
『子育てが明らかに変わりました！』
と言う、一期生の皆さんの変化が早くて、
本当に素晴しいと思います(´∀｀)
今まで、
子育てを一生懸命頑張ってこられたのかも知れません。
一人で人知れず、頑張ってこられたのかも知れません。
だからこそ。。。
学びに必死になれるのかも知れません。。。
心の仕組み、脳の仕組みを知っていると、
それだけでも子育てに生かせることがたくさんあって、
まずは自分を大切にしながら。。。
それぞれに、役立てていただけたらと思います(*^▽^*)
みんなが、
同じ育児をする必要は全然なくて、
それぞれのカラー、
ご自身の持ち味を生かして、
それぞれの育児を、
していいんだと、
わたしは思います。
人は皆、
誰もが自由な存在で、
一人ひとり皆、
違うのだから。。。
ママセラピスト育成講座（基礎コース）２期生募集スタート！
ママセラピスト育成講座（基礎コース）『子育てコミュニケーション編（全５回）』
楽チンママ、楽チン主婦でいたいあなたへ。。。
楽々子育てのポイント、自己肯定感の重要性、子供の自己評価を上げるために今できることなど、子育てに大切な前提を学んでいきます。
コミュニケーションのポイント、子供の話を引き出し、子供の気持ちに寄り添う方法、子供の可能性をひろげ、自信を持たせる方法、
さらに、ママ自身を満たし、あなたの中の無条件の愛をより引き出し贈る方法までを、
全５回の講座で身につけていきます。
乳幼児期のお子さんから、成人前のお子さんまで、幅広い年齢に対応しており、
また、この講座で学ぶコミュニケーションの基礎は、様々な場面で役立ちます。
あなたの子育て、人生までもが、変わるかも知れません。。。♪
講座日程、その他、詳細はこちら。。。♪
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心、笑顔に。。。
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あなたの手放したいもの、または手にしたいもの、望ましい状態を、
無意識下に落し込み、変化、変容をもたらすヒプノセラピー（催眠療法）
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宮城県多賀城市、Liberty Life 心理学教室、心理セラピストの悦子です。
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さてさて、
先日、ママセラピスト育成講座（基礎コース）３回目を行いました。
子供の気持ちに寄り添う方法や、子供との会話を引き出す方法、人の成長の過程、自分の優位感覚を知る、などなど、
今回も盛りだくさんでお伝えしました。
『子育てが明らかに変わりました！』
と言う、一期生の皆さんの変化が早くて、
本当に素晴しいと思います(´∀｀)
今まで、
子育てを一生懸命頑張ってこられたのかも知れません。
一人で人知れず、頑張ってこられたのかも知れません。
だからこそ。。。
学びに必死になれるのかも知れません。。。
心の仕組み、脳の仕組みを知っていると、
それだけでも子育てに生かせることがたくさんあって、
まずは自分を大切にしながら。。。
それぞれに、役立てていただけたらと思います(*^▽^*)
みんなが、
同じ育児をする必要は全然なくて、
それぞれのカラー、
ご自身の持ち味を生かして、
それぞれの育児を、
していいんだと、
わたしは思います。
人は皆、
誰もが自由な存在で、
一人ひとり皆、
違うのだから。。。
ママセラピスト育成講座（基礎コース）２期生募集スタート！
ママセラピスト育成講座（基礎コース）『子育てコミュニケーション編（全５回）』
楽チンママ、楽チン主婦でいたいあなたへ。。。
楽々子育てのポイント、自己肯定感の重要性、子供の自己評価を上げるために今できることなど、子育てに大切な前提を学んでいきます。
コミュニケーションのポイント、子供の話を引き出し、子供の気持ちに寄り添う方法、子供の可能性をひろげ、自信を持たせる方法、
さらに、ママ自身を満たし、あなたの中の無条件の愛をより引き出し贈る方法までを、
全５回の講座で身につけていきます。
乳幼児期のお子さんから、成人前のお子さんまで、幅広い年齢に対応しており、
また、この講座で学ぶコミュニケーションの基礎は、様々な場面で役立ちます。
あなたの子育て、人生までもが、変わるかも知れません。。。♪
講座日程、その他、詳細はこちら。。。♪
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身近な人の心に寄り添い、変化、成長をサポートする『ママセラピスト』
自分が楽になった！子育てが変わった！。。。ママセラピスト育成講座基礎コース『子育てコミュニケーション編（全５回）』２期生募集スタート♪
自分を癒し、人を癒す心理セラピー(心理療法）を学べる。。。ママセラピスト育成講座応用コース『心理セラピー編（全１０回）』１期生募集スタート♪
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愛を受けとる、人の心の暖かさを知る。。。
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2013年02月18日
むりやりポジティブ思考の罠
【テンションは上げるものじゃなく、上がるもの】
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宮城県多賀城市、Liberty Life 心理学教室、心理セラピストの悦子です。
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今、心理学ブームが到来したことで、
もしかしたら、
むりやりポジティブに振る舞う方は少ないかもしれませんが、
わたしたちは、
自分の心をどれだけ大切にしているのでしょう？
どんなに悲しくても、『大丈夫だよ』って笑って、
腹がたっても、『気にしてないよ』って笑って、
怖くても『平気だよ』って笑って。。。
とにかく、明るく振る舞おう。。。
笑顔で！笑顔で！
私はママなんだから、いつも明るく笑ってなくちゃ！
そんなふうに、
無理矢理テンションを上げて、
がんばっていませんか。。。
確かにね。
ママの心理状態は子供に伝染すると言われています。
ただ、
苦しいことも、
悲しいことも、
どんなに疲れていても、
全てに蓋をして、
目をそらして、
なかったことにして、
自分をごまかして、
がんばりつづけるには、
ママだって限界があるんです。
そう、
むりやりポジティブに振る舞うっていうのは、
『我慢』しているだけのときがあるんです。
我慢して抑圧したものが自分のキャパを超えると、
その反動は体に現れることがあると言います。
頭痛、片頭痛、腰の痛み、肩の痛み、皮膚の痒み、だるさ、イライラ、落ち込み等。。。
それは、もしかしたら、
あなたの心のサインかもしれない。。。
『わたしは元気だよ』
『わたしはなんにも問題ないわよ』
けれど、
潜在意識では、
『疲れたよー、苦しいよー、気づいてよー』
って言っているかもしれない。
『誰か、助けて。。。』って。。。
そうなんだね。
悲しいんだね。
腹がたつんだね。
怖いんだね。。。
わかっているよ。
さみしいんだね。
愛されたいんだね。
がんばっているんだね。。。
そんなふうに、
自分が感じている感情を認めて、
どこまでも自分に寄り添っていく。。。
するとなんとな～く、
ほっとするかもしれないし、
自然に笑顔が、戻っているかもしれません。。。(#^.^#)
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どんなに悲しくても、『大丈夫だよ』って笑って、
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怖くても『平気だよ』って笑って。。。
とにかく、明るく振る舞おう。。。
笑顔で！笑顔で！
私はママなんだから、いつも明るく笑ってなくちゃ！
そんなふうに、
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確かにね。
ママの心理状態は子供に伝染すると言われています。
ただ、
苦しいことも、
悲しいことも、
どんなに疲れていても、
全てに蓋をして、
目をそらして、
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自分をごまかして、
がんばりつづけるには、
ママだって限界があるんです。
そう、
むりやりポジティブに振る舞うっていうのは、
『我慢』しているだけのときがあるんです。
我慢して抑圧したものが自分のキャパを超えると、
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潜在意識では、
『疲れたよー、苦しいよー、気づいてよー』
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そうなんだね。
悲しいんだね。
腹がたつんだね。
怖いんだね。。。
わかっているよ。
さみしいんだね。
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2013年02月16日
心の声を聴く
【自分と向き合うことで得られるもの。。。】
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宮城県多賀城市、Liberty Life 心理学教室、心理セラピストの悦子です。
プロフィール／お問い合わせ／茶話会／心理学講座／心理セラピー／ヒプノセラピー
今日は湿った雪が降り続き、厳しい寒さとなった宮城県。。。
なのに、わたしの心はぽっかぽか(#^.^#)
とても嬉しい発見をして、心が感動に奮えるという体験をしたから。。。
場所は東北NLPプラクティショナー心理セラピー講座、
講師はカズ姐さんこと、大鶴和江さん。
この日は『自分の心の声を聴く』というワークをしました。
わたしが大好きなセラピーのひとつ。
自分の心の声を聴く、というのは、自分と向き合う、ということ。
自分と向き合うと、向き合っただけの結果が帰ってくる、
とわたしは思っています。
自分の無意識では、何を感じているのか？
自分の本音、本心といったものに寄り添って寄り添って、
全てを肯定していく。。。
わたしが肯定したのは、『喘息』の症状。
ただそこにあることを認めて、
『そこにいていいよ』って言っただけ。
それだけなのに、
涙がどわぁ〜〜〜って溢れてきて、
わたしは気づきました。
わたしは今まで、
この喘息をやっかい者だと思っていました。
邪魔なやつ、
早くいなくなればいいのに、
と、
拒否して拒絶していたこと。
そのわたしの『一部』の存在を認めて、
『そこにいていいよ』って肯定したら、
わたしの『一部』が、
姿形を変えて、
優しくて暖かいものに変わったんです。
アレッ！？
と思いました。
このわたしの『一部』は、
ずっとわたしの心を守ってくれていたのだと、
このとき初めて気づきました。
あんなに嫌だと思っていたのに、
なぜか。。。
有りがたいなぁっていう気持ちが沸いてきて、
わたしは『ありがとう』と言っていました。
そんな嬉しい発見をして、
心が暖かくなって、
痛感しました。
人が変わるときって、
こんなふうに、心が動いた時なのかもしれないな、って。。。
なんとな〜く、
喘息さんが良くなっていくような気がしています(*^^*)
いつもぽちっと応援ありがとう。。。♪
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